Los segundos recreos de los martes y jueves del 21 de febrero al 2 de marzo el profesor Jorge Janeiro, nuestro PT, nos va a enseñar su deporte: EL AIKIDO.
Solo unos pocos elegidos podrán asistir.... diez para ser más exactos. Los interesados pueden reseservar su plaza previamente enviando un mail al profesor de EF Eduardo Muñoz (emunozu@iesazucarera.es).
¿Qué es aikido?
El aikido es un arte marcial japonesa. Es un arte marcial moderna que sintetiza varias artes marciales tradicionales de Japón. Se compone de las letras AI (armonía), KI (energía) y DO (forma de aprenderlo).
La base del aikido es canalizar la energía del oponente para aplicar técnicas de control o proyección, estudiando la biomecánica del cuerpo. En el aikido no se usa la fuerza ni se producen choques. En la práctica se busca la unión y armonía con el movimiento.
El aikido tiene un carácter más defensivo y si finalidad máxima es evitar ser herido sin herir al atacante.
Todos los practicantes realizan las técnicas y reciben las técnicas, siendo igual de importante los dos aspectos.
Aunque las técnicas se realizan sin armas, la mayoría de los fundamentos del aikido se basan en el uso de armas.
Vídeo descripción del aikido
¿Cómo es una clase de aikido?
La dinámica de la clase sigue una estructura fija.
- Saludo inicial.
- Calentamiento: estiramientos y caídas.
- El maestro muestra una técnica basada en un ataque determinado.
- A continuación, los practicantes buscan pareja y practican por turnos. Primero uno ataca cuatro veces –dos con cada lado del cuerpo- y el otro realiza la técnica. Se cambian los papeles. El maestro va realizando las correcciones oportunas.
- El maestro muestra otra técnica y se va repitiendo el proceso anterior durante toda la sesión intentando cambiar de pareja cada vez, tratando de practicar con todos y todas.
- Saludo final.
- Acondicionamiento básico del cuerpo antes de la práctica.
- Realización de técnicas básicas de control y proyección desde posiciones estáticas y posiciones dinámicas suaves.
- Ataques básicos.
- Iniciación al control postural adecuado y a la guardia.
- Desplazamientos básicos para la realización de las técnicas.
- Caídas hacia adelante y caídas hacia atrás.
- Adaptación del cuerpo a las técnicas a través de la no resistencia.
- Vocabulario básico japonés en relación a la práctica.
Recomendaciones
- Se practica sin calzado y con un keikogi o kimono. También sirve ropa cómoda.
- Se recomienda no llevar pendientes, pulseras, relojes, etc., o cualquier objeto que pueda causar daño.
- Es muy recomendable guardar silencio y centrar la atención a las sensaciones del propio cuerpo.
- Importantísimo respetar el cuerpo de la otra persona y adecuarse a sus condiciones personales cuando realiza la técnica como cuando la recibe.
Beneficios del aikido
La práctica continuada del aikido puede producir diferentes beneficios. Estos son algunos ejemplos:
- Mejora de la conciencia corporal en cuanto a la coordinación de movimientos y el control postural.
- Mejora de la flexibilidad corporal y psicológica.
- Tonificación muscular.
- Mejora de la atención.
- Desarrollo de la empatía y de alternativas en la resolución de conflictos.
- Aprendizaje colaborativo, ya que no es una arte marcial competitivo.
- Liberación de estrés y sobrecargas emocionales.
- Favorece la relajación corporal y psicológica.
No hay comentarios:
Publicar un comentario